Massage khi mang bầu có thể giảm làm tình trạng chuột rút cơ bắp và co thắt, tăng lưu thông máu, làm giảm căng thẳng trên các khớp xương chịu trọng lượng. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, massage khi mang bầu cũng có thể cải thiện kết quả quá trình sinh nở và giảm đau đớn cho các phụ nữ trong khi lâm bồn.

Mát xa cho mẹ cũng có tác động tích cực cho em bé trong bụng, giúp giảm stress cho em bé bởi vì căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, trong đó nó cũng tác động trực tiếp đến thai nhi đang phát triển.

Massage bụng bầu

Có thể nhiều người sẽ ngạc nhiên nhưng khi bé ở trong bụng mẹ khoảng chừng 20 tuần, việc hệ thần kinh phát triển giúp trẻ có thể cảm nhận được những tác động ở bên ngoài.

 

     Các động tác massage nhẹ nhàng rất tốt cho cả mẹ và bé

Đây là thời điểm cực kỳ tuyệt vời để bạn có thể chăm sóc cho cả mẹ và bé bằng các động tác massage bụng bầu. Những động tác này không chỉ giúp bản thân các bà bầu được thư giãn hơn, tránh trình trạng rạn da mà đồng thời cũng giúp cho bé sớm phát triển khả năng nhận biết nhờ vào việc cảm nhận tiếp xúc của các động tác xoa bóp 1 cách hiệu quả.

Vì thế, khi mang thai chị em đừng quên chăm sóc cho bản thân bằng những buổi massage nhé, chắc chắn hiệu quả mang lại cho cả mẹ và bé sẽ làm cho các bà bầu hài lòng nhất.

Thưởng thức âm nhạc cùng bé

Cũng như việc massage bầu, việc cho trẻ nghe nhạc và cho tập làm quen với những giai điệu ấy sẽ giúp bé phát triển được khả năng cảm thụ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Đặc biệt, khi lắng nghe một bài hát, cơ thể của bé sẽ sản sinh là một hormone có tên là serotonin, giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn và cũng là cách tương tác với hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt hơn rất nhiều so với những em bé không được nghe nhạc thường xuyên.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày

Dù là với mẹ hay là bé thì vitamin D cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ cũng như sự phát triển.

Vitamin D chính là dưỡng chất giúp cho trẻ phát triển xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và xác định rằng nếu như thiếu vitamin D thì trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tự kỷ.

Để giúp bé có thể phát triển 1 cách toàn diện ngay cả khi đang còn trong bụng mẹ. Chị em nên duy trì thói quen tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất là 20 phút và đừng quên thoa kem dưỡng để bảo vệ làn da nhé.

Chế độ ăn uống đa dạng

Việc thay đổi thực đơn đa dạng sẽ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho trí não của bé. Tuy nhiên cần tránh thức ăn chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá ngừ hay cá kiếm.

 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của mẹ và bé

Thay vào đó bạn nên ăn các loại cá giàu a-xít béo như cá hồi để hỗ trợ quá trình phát triển của bé tốt hơn nhé.

Tránh tạo áp lực, căng thẳng

Bé sẽ cảm nhận được điều tương tự như mẹ, ngay cả những vấn đề nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến cả hai mẹ con.

Chính vì vậy, bạn nên tránh xa những việc hay những người khiến bạn thấy lo âu, căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm cách tịnh tâm, thư giãn như ngồi thiền hay áp dụng các động tác massage cho bà bầu ngay tại nhà để giúp tinh thần thoải mái hơn.

Lưu ý: Không nên bắt đầu tập yoga hay bất kỳ môn thể thao nào khi mang thai nếu trước đó bạn chưa từng tập vì sẽ gây áp lực không cần thiết cho bản thân nhé.

Trên đây là những bí quyết giúp cả mẹ và bé có thể phát triển 1 cách toàn diện nhất trong thời kỳ mang thai. Hãy chú ý tới việc massage bụng bầu, thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày để có thời gian mang bầu khỏe mạnh nhất.